보건소금연클리닉10 [금연일기#16] 두 달이 넘어도 피고싶구나! 안녕하세요. MarkJacob 입니다. 제가 오랜 기간 펴오던 담배를 끊기로 결심을 하고 매주 금연일기를 기록하려 합니다. 금연일기는 제가 제 스스로에게 하는 이야기이자 기록이니 굳이 안 보셔도 됩니다^^2025.04.06 ~ 2025.04.12(금연 11주차)아침 출근길에 한대, 회사 도착 후 한대와 같은 습관들은 이제 거의 떨쳐내고 익숙해졌다.하지만, 여전히 담배생각은 계속 난다.특히, 요즘은 스트레스 상황보다는 여유를 즐기며 혼자 있을때 분위기 있게 한대 피고싶다.뭐. 이런 상황은 앞으로도 숱하게 오겠지. 그 정도에 넘어갈거면 시작도 안했다.ㅋ직원들도 첨에는 의아해하더만 이젠 신경도 안쓰네. 그냥 담배 안피는 사람으로 인식함.ㅎ또 한주도 잘 참아보자! 아자아자!담배도 못 끊는 녀석이 무슨 큰 일을 .. 2025. 4. 13. [금연일기#14] 🚭 은평구 보건소 금연클리식 4번째 방문기! 안녕하세요. MarkJacob 입니다. 제가 오랜 기간 펴오던 담배를 끊기로 결심을 하고 매주 금연일기를 기록하려 합니다. 금연일기는 제가 제 스스로에게 하는 이야기이자 기록이니 굳이 안 보셔도 됩니다^^[ 은평구 보건소 금연클리닉 4번째 방문기 ]얼마 전에 보건소 금연클리닉을 4번째로 다녀왔습니다. 실제로 4번째 가면 이제는 익숙해져서 담당 공무원 선생님하고도 친해진 단계이기도 하지요.4번째로 가시면 간단히 아래 단계를 따르시게 됩니다.금연성공여부를 확인합니다. 구두로 확인하시고 금연에 성공하셨으면 간단한 축하선물을 주십니다. 저는 영양제 받았습니다! 😛금연성공 축하선물을 받으신 뒤, 문진의뢰표와 간단한 금연물품을 받습니다.담당 공무원 선생님께서 주시는 문진의뢰표를 들고 보건소 의사 선생님께 가서 금.. 2025. 3. 30. [금연일기#13] 🚭 금연 2개월 성공! 😅 안녕하세요. MarkJacob 입니다. 제가 오랜 기간 펴오던 담배를 끊기로 결심을 하고 매주 금연일기를 기록하려 합니다. 금연일기는 제가 제 스스로에게 하는 이야기이자 기록이니 굳이 안 보셔도 됩니다^^2025.03.23 ~ 2025.03.29(금연 9주차)금연을 1/26날 시작했으니 지난 3/26을 기점으로 두 달이 지났다.당연히 며칠 못갈거라고 생각했는데 아직까지는 견딜만하다.초반에는 니코챔스라는 약 덕분인줄 알았는데 언제부터인가 부작용인 악몽을 가끔 꾸고해서 약은 안먹은지 오래 되었다. 그럼에도 견딜만 하다.술 마실때가 쥐약이긴 한데 그보다 스트레스 상황이 더 위기다.동료직원들이 담배필 때, 의도적으로 따라간다.ㅋ 간접흡연을 하고싶기도 하고, 참는 연습도 하고 싶어서다. 별거 아니거 같아도 도움된.. 2025. 3. 29. [금연일기#12] 🚭 금연 8주차! 그립구나 담배야~ 안녕하세요. MarkJacob 입니다. 제가 오랜 기간 펴오던 담배를 끊기로 결심을 하고 매주 금연일기를 기록하려 합니다. 금연일기는 제가 제 스스로에게 하는 이야기이자 기록이니 굳이 안 보셔도 됩니다^^2025.03.16 ~ 2025.03.22(금연 8주차)금연한 지 두 달이지만 여전히 수시로 담배가 피고 싶다.가끔 동료직원이 담배 피울 때 따라가서 간접흡연이라도 하는데 구수하기 그지없다.ㅋ하지만, 블로그에서 응원해 주시는 분들과 회사 여직원들, 무엇보다도 가족들한테 창피하지 않으려고 이번 주도 잘 넘겼다.이번 주는 다행히 술약속도 없어서 비교적 무난하게 넘겼다. 사실 담배 피울까 봐 취소했다.ㅋ만나는 사람들한테 금연 이야기를 안 했는데 낯빛이 좋아졌다는 이야길 자주 듣는다. 난 특별히 바뀐 게 없는데.. 2025. 3. 23. [금연일기#09] 🚭금연 6주차. 안정기? 그런거 없다. 안녕하세요. MarkJacob 입니다. 제가 오랜 기간 펴오던 담배를 끊기로 결심을 하고 매주 금연일기를 기록하려 합니다. 금연일기는 제가 제 스스로에게 하는 이야기이자 기록이니 굳이 안 보셔도 됩니다^^아! 저는 보건소 금연클리닉에서 약을 처방받고 금연을 시작했어요. 금연클리닉 궁금하신 분들은 아래 링크 눌러보세요!https://youtu.be/s67vvito1O4?si=kwpQBNVTH16D9JmX 2025.03.02 ~ 2025.03.08(금연 6주차)처음에 금연시도할 때는 술 마실때가 가장 큰 고비일 거라고 생각했지만, 진짜 고비는 정신적으로 힘든데 혼자있을 때인듯.😂이래저래 스트레스가 많아 담배생각이 수시로 나지만 이 악물고 버팀.ㅋ6주 정도 되니 담배로 인해 .. 2025. 3. 9. [금연일기#08] 🚭금연5주차. 한달 금연은 성공했으나..! 안녕하세요. MarkJacob 입니다. 제가 오랜 기간 펴오던 담배를 끊기로 결심을 하고 매주 금연일기를 기록하려 합니다. 금연일기는 제가 제 스스로에게 하는 이야기이자 기록이니 굳이 안 보셔도 됩니다^^2025.02.23 ~ 2025.03.01(금연 5주차)2025.01.26 부터 시작했으니 1달은 성공!별거 아니지만 나에게는 하루하루가 고통.😂금단현상은 [금연일기#7]에도 썼지만, 식욕폭발.점심을 잘 먹는 건 물론, 저녁도 잘 먹고 야식까지.ㅋ 내가 그다지 밖에서 잘 안 먹는 편이라 주변 사람들 당황 중.와이프한테 살찔까 봐 걱정된다고 이야기했다가 일단 담배 끊는데나 신경 쓰라고 핀잔 들음. 맞는 말.여전히 담배냄새는 아주 구수함.🤣일단 한 달은 넘겼으니 다음은 두 달을 목표로!담배도 못 끊는 놈.. 2025. 3. 2. 이전 1 2 다음
